こんにちは。
便秘が解消して少しだけ幸せポイントが上がったこなつです。
みなさん、便秘に悩んではいませんか？
便秘になると肌の調子が悪くなったり、お腹が張ったりといいことは無いですよね。
なんと私は最近やっと自分に合った便秘解消法を見つけたんです。
それは、ヨーグルトを食べる事。
そんなこと？って思われた方もいるかもしれません。
だって、ヨーグルトが腸にいいって誰でも知っていますよね？
私も前から知っていましたし、実際に時々食べていたけれど、そんなに効果ある？って思っていました。
でもね、最近気づいたんです。
食べた時と食べなかった時で違いがあることに。
食べた次の日は快便で、食べなかった次の日は便秘がちになるので、これはヨーグルトの仕業だなとわかったのです。
いろいろ試したけれど
納豆は大好き私は去年一回ひどくお腹を壊してから（脱水症状になるほど）、その後ずっとお腹の調子が悪かったんですよ。
便秘になったり、すっきりした便が出なかったり。
悪臭を放って、夫にびっくり（ドン引き）されたり。
（これはこれで、エンターテイメントだと思っていますが）
いろいろな会社のプロバイオティクスのサプリメントを試したけれど、そんなに変化は見られませんでした。
ヤクルトもマヌカハニーもあまり効果が感じられず。
キムチや納豆も腸活に役立っているのかどうか、よくわかりませんでした。
もう一生このまま臭いおならや便秘と付き合っていくのかな？と思っていたんです。
それがなんと、すごく簡単なことに、ヨーグルトなんぞで解決してしまいました。
朝食もしくは昼食を食べてしばらく経ってからヨーグルトを食べると、翌日スムーズなお通じがあります。
食べるタイミングと量
ヨーグルトを摂取するのは食後２時間後くらいのタイミングですかね。
でもこれは関係あるかどうかはわかりません。
単に、食後すぐにはあまりヨーグルトを食べたくなくて、少しお腹に余裕ができてから食べていただけです。
一回に食べる量は100mlくらいです。
私にはこのタイミングとこの量がちょうどいいのかもしれません。
もちろん、個人の意見ですからね。
世の中の薬メーカーが出している、乳酸菌やら酪酸菌はもういらないと思いました。
スーパーで簡単に買えて、お腹の足しにもなるし、便秘にもいいって最高です。
でも、ヨーグルトの酸味は少し苦手なんですよね。
なるべく砂糖は減らしたいので無糖の物を買いますが、それではちょっと酸っぱいので、はちみつを少量入れるか、義母が私の子供たち用に買ってくる加糖のヨーグルトを少し混ぜだりして食べています。
こんなのを買っています
ちょっと日本のヨーグルトをネットで見てみると、あらら、何十種類もありますね。
しかもいろんな効果効能を謳った菌がそれぞれ入ってて。
さすが日本、うらやましい。
いつも私が買うのは、大抵のスーパーで売っている、Farmers UnionのグリークスタイルヨーグルトかMeijiのプレーンヨーグルトです。
特にこういう菌が入っていますよ、というのは無いけれども、非常に私の腸活にはいいみたいです。
今更ヨーグルトいいよっていうもの陳腐なのですが、ホントに最近調子がいいからシェアしたくて。
きっと私みたいな人もいるはず。
お読みくださってありがとうございます。また来てくださいね！
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